กินอาหาร สาเหตุของหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร และวิธีแก้ไขปัญหา ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พอใจกับรูปร่างของตนเองหลังคลอดบุตร และแม้ว่าจะไม่มีไขมันสะสมที่ขา ต้นขาและบั้นท้าย ก็มักจะมีหน้าท้องที่หย่อนคล้อย บางคนคิดว่าทุกอย่างจะฟื้นตัวได้เอง คนอื่นๆพยายามแก้ปัญหาด้วยการกินอาหาร โดยไม่สนใจการเล่นกีฬา

ในทางกลับกันคนอื่นๆพยายามคืนรูปแบบเดิม ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย และกินอาหารแคลอรีสูงต่อไป อย่างไรก็ตามแนวทางทั้งรูปแบบนั้นผิดพื้นฐาน หากคุณต้องจัดการกับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอด ด้วยวิธีที่ซับซ้อนและความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกายและขั้นตอนเครื่องสำอาง เป็นต้น

ทำไมรูปร่างและปริมาตรของช่องท้องจึงเปลี่ยนไป เมื่อตั้งครรภ์ผู้หญิงบางคนคิดว่า หลังคลอดแล้วพุงจะลดลงในที่สุด และจะสามารถใส่ชุดตัวโปรด หรือกางเกงยีนตัวโปรดได้ อย่างไรก็ตาม หลังจากคลอดลูกปรากฏว่า ไม่เพียงแต่เขาไม่ลดลงเท่่านั้น แต่ยังหย่อนคล้อยและมีรอยแตกลายปรากฏบนตัวเขาอีกด้วย โดยสิ่งนี้เกิดขึ้นจากสาเหตุต่อไปนี้ เช่น เพิ่มขนาดของมดลูก

ทารกเติบโตและพัฒนาในนั้นเป็นเวลา 9 เดือนดังนั้นผนังของมันจึงยืดออก แม้แต่ผู้หญิงที่ผอมบาง และผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ต้องเผชิญสิ่งนี้ การทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องนิ่มลง สิ่งนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนรีแลกซิน โดยผลิตขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้กระเพาะอาหารยืดออกภายใต้แรงกดดันของมดลูก

อย่างไรก็ตาม การสะสมของไขมันระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้น สามารถเกิดขึ้นได้ในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย จำเป็นต้องปกป้องทารกในครรภ์จากอิทธิพลภายนอก ผิวหย่อนคล้อย ใน 9 เดือนเธอยืดเส้นยืดสายมาก เธอต้องการเวลาและความช่วยเหลือ

ในรูปแบบของการควบคุมอาหารกับการ กินอาหาร และการออกกำลังกายเพื่อฟื้นตัว วิธีคืนรูปร่างและนำท้องออกหลังคลอด การฟื้นฟูรูปร่างของช่องท้องหลังคลอดจะไม่ทำงาน จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 เดือน ซึ่งในระหว่างนั้นมดลูกจะหดตัว กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและไขมันจะเริ่มสลาย

อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลานี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ เช่น สวมชุดชั้นในรัดตัวหรือผ้าพันแผล สิ่งนี้จะช่วยพยุงกล้ามเนื้อหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม อย่ายอมแพ้ในการให้นมลูก ในช่วงให้นมบุตรจะมีการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งมีส่วนทำให้มดลูกบีบตัว เช่น นอนคว่ำหน้า ท่านี้ระหว่างนอนช่วยเสริมแรงกด และช่วยลดพุงหลังคลอดได้เร็วขึ้น

หากไม่มีข้อห้ามให้เล่นกีฬา คุณสามารถฝึกโยคะ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน วิ่ง หรือเข้าร่วมคลาสกลุ่มในฟิตเนสคลับ การออกกำลังกายใดๆจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ดูโภชนาการของคุณ การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เพื่อสนับสนุนอาหารและสุขภาพจะส่งผลดีต่อรูปร่าง ทำตามขั้นตอนเครื่องสำอาง

การนวดและการพอกตัว มีผลดีต่อผิวหนัง การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อและการสลายไขมัน ควบคุมสภาวะทางจิตและอารมณ์ของคุณ การคลอดบุตรไม่ใช่เหตุผลที่จะหดหู่ใจ ฮอร์โมนความเครียดที่เกิดขึ้นในสภาวะนี้กระตุ้นให้รู้สึกหิว ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น

อาหารที่เหมาะสมหลังคลอดบุตร ห้ามมิให้มารดาที่ให้นมบุตรนั่งรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด แต่ก็จำเป็นต้องปรับการกินอาหาร และเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เราสามารถจะกำจัดสารอาหารต่างๆ ให้ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ พวกมันจะต้องกระจายอย่างเหมาะสม

โปรตีนควรเป็นส่วนประกอบครึ่งหนึ่งของอาหาร ส่วนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรเป็นอย่างละ ¼ ส่วน เนื้อสัตว์และน้ำซุปที่มีไขมัน เนื้อรมควัน อาหารสะดวกซื้อ อาหารจานด่วน อาหารเผ็ด ทอด เค็ม อาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และท้องอืด คุณควรเลิกดื่มมิลค์เชค เครื่องดื่มอัดลมหวาน

ลดปริมาณน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากแป้ง จำเป็นต้องปรุงอาหารจากเนื้อไม่ติดมัน ปลา ซีเรียล ในน้ำ ผลไม้ ผัก ผลเบอร์รี่ นมเปรี้ยวไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนม โดยใช้วิธีการปรุงอาหารที่นุ่มนวล เช่น นึ่ง ตุ๋น อบและต้ม ซึ่งขนมปังสามารถกินได้ทีละน้อยเท่านั้น เพราะฉะนั้นคุณควรกิน 5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน ในส่วนที่เป็นเศษส่วน 150 ถึง 250 กรัมต่อครั้ง

สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสมดุลของน้ำด้วย ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊ส วิธีนี้จะช่วยเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมในเนื้อเยื่อ เพิ่มสีผิว กล้ามเนื้อ และขจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายและความเข้มของมัน การทำให้รูปร่างดีขึ้นหลังคลอดทารก เพื่อช่วยในการออกกำลังกาย

หากการคลอดเป็นไปได้ด้วยดี เด็กจะเกิดตามธรรมชาติภายใน 1 เดือน ในกรณีอื่นๆจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือ และการอนุมัติจากแพทย์ ในการเล่นกีฬาคุณต้องฟังความรู้สึกของคุณอย่างแน่นอน หากมีอาการปวดหรือสุขภาพแย่ลงควรหยุดฝึกทันที และคุณสามารถฝึกในสปอร์ตคลับ

หากมีคนฝากลูกไว้ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการสังเกตความสม่ำเสมอ และเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอด โดยออกกำลังกาย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว โปรแกรมการฝึกควรมีแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชน 4 ถึง 6 ท่า และทำทีละชุดโดยแบ่ง 2 ถึง 3 เซตให้น้อยที่สุด

บทความที่น่าสนใจ : รถยนต์ ให้ความรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับความปลอดภัยของเด็กขณะนั่งรถยนต์