สุขภาพดี 9 นิสัยดีๆ ที่ดีอย่างพอประมาณ วิถีชีวิตที่มี สุขภาพดี กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน แต่ในการแสวงหาความงาม สุขภาพ และอายุยืนยาวบางคนไปไกลเกินไป และแทนที่จะได้รับผลประโยชน์ที่คาดหวัง พวกเขาจะได้รับอันตรายต่อร่างกาย แพทย์แสดงนิสัย 9 อย่างที่ดีพอประมาณ แต่ถ้าคุณหักโหมเกินไปคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ความจำเป็นในการปฏิบัติตามระบอบการดื่มที่ถูกต้อง ได้รับการกล่าวถึงมาเป็นเวลานาน แต่เป็นการประมาทและไม่มีเหตุผลที่จะระบุปัญหาที่มีอยู่ทั้งหมด ในร่างกายว่าเป็นภาวะขาดน้ำในจินตนาการ คำแนะนำในการดื่มน้ำ 8 แก้วทุกวันไม่สามารถป้องกันได้ นักวิทยาศาสตร์ที่มีข้อมูลการวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน สรีรวิทยาเชิงบูรณาการและเชิงเปรียบเทียบ ไม่พบหลักฐานสำหรับคำแนะนำนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีสุขภาพดี

การเพิ่มระบอบการดื่มจำเป็นในบางกรณีเท่านั้น เช่น ในสภาพอากาศร้อน เมื่อเล่นกีฬาหรือทำงานหนัก ซึ่งมีโรคต่างๆ สำหรับการรักษาและป้องกัน ซึ่งต้องการการบริโภคของเหลวมากกว่าปกติ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องแก้ไขปัญหานี้กับแพทย์ของคุณ สำหรับคนอื่นๆ เครื่องหมายหลัก ของการบริโภคของเหลวคือความกระหาย หากกินแครอทเยอะๆ จะได้ดูดีขึ้นในที่มืด ไม่ว่าคนจะกินแครอทกี่แครอท อย่างน้อย 1 ตันต่อวัน เขาก็ยังไม่เห็นในความมืดเหมือนแมว

ดังคำกล่าวที่ว่าคุณไม่สามารถกระโดดได้เหนือหัวของคุณวันนี้บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับการกินบลูเบอร์รี่ เพื่อการมองเห็นองุ่นและมะเขือเทศ สำหรับการป้องกันมะเร็ง นี่เป็นเพียงข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำเกี่ยวกับปริมาณบลูเบอร์รี่ หรือแครอทที่คุณต้องกินเพื่อพัฒนาสายตา การศึกษาประเภทนี้ทั้งหมดดำเนินการในหลอดทดลอง นั่นคือในหลอดทดลองและไม่ได้ดำเนินการต่อไป ซึ่งแน่นอนว่าไม่มีใครหันเห

จากประโยชน์ต่อสุขภาพของผักและผลไม้ พวกเขาสามารถและควรรับประทานได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ แต่คุณไม่ควรหวังว่าจะแก้ปัญหาสุขภาพ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา นอกจากนี้ผลไม้บางชนิดที่บริโภคมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อรับประทานแครอทจำนวนมาก อาการตัวเหลืองของแคโรทีนสามารถพัฒนาได้ ทำให้เกิดสีเหลืองของผิวหนัง ดังนั้นในทุกสิ่งจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ

นอนหลับให้เพียงพอตลอดทั้งสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คนที่ต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานในวันธรรมดา พยายามรับชั่วโมงที่ขาดหายไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ นอนอยู่บนเตียงจนถึงเวลาอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่ามันจะไม่ได้ผล เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพื่ออนาคต การนอนหลับควรยาวนาน มีคุณภาพสูงและที่สำคัญที่สุดสม่ำเสมอ คนส่วนใหญ่ต้องการเวลาพักฟื้นอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ดังนั้นจึงควรเข้านอนแต่หัวค่ำและไม่นั่งหน้าทีวี

และยิ่งกว่านั้นอีก เช่น คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ แทนที่น้ำตาลด้วยสารให้ความหวานไม่ปรากฏเมื่อวานนี้ เริ่มแรกพวกเขาถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่วันนี้พวกเขาถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันเพื่อทดแทนน้ำตาล โดยทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่านี่เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่คิดอย่างนั้น พวกเขาทำการศึกษาสารให้ความหวานที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน เช่น หญ้าหวาน

ไซลิทอล แซคคาไรต์ แอสปาแตม อะซีซัลเฟม อิริทริทอล ซูคราโลส และพบว่าให้ประโยชน์ 0 หรือน้อยที่สุดเมื่อเปลี่ยนสารให้ความหวานที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เสี่ยงต่อโรคอ้วน หรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน นักวิทยาศาสตร์ได้พบการเปลี่ยนแปลงในจุลินทรีย์ของลำไส้ ที่มีต่อลักษณะการอักเสของไมโครไบโอตา ในลำไส้ในผู้ใช้สารให้ความหวาน และยังพบว่าการด้อยค่าในระยะยาว ของการควบคุมความอิ่มของฮอร์โมนในระบบประสาท

ในผู้ที่ใช้สารให้ความหวานเป็นประจำ การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในการปฏิบัติต่อมไร้ท่อ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง กับสารทดแทนน้ำตาลดังกล่าว และอย่าใช้เพื่อลดน้ำหนักในโรคอ้วน อย่างไรก็ตตาม ทานอาหารเสริมและวิตามิน ด้วยเหตุผลบางอย่างคนส่วนใหญ่มองว่า อาหารเสริมและวิตามินเป็นเหมือนสารเข้มข้นจากธรรมชาติ ดังนั้นพวกเขาจึงรับประทานโดยไม่ได้คิดว่าร่างกายต้องการหรือไม่ เช่นเดียวกับความดีไม่เคยมีอะไรมาก

ผู้คนโต้แย้งแบบนั้น แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็ไม่เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในแวบแรก อาหาร เสริม 7 ชนิดที่คุณไม่ควร ไว้วางใจ อย่าคิดว่าสิ่งเหล่านี้ทำมาจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด และไม่รวมถึงสารสังเคราะห์และสารเทียม ตามกฎแล้ว นี่เป็นเพียงวิธีการทางการตลาดที่ดึงดูดผู้ซื้อ ใช่ มีบางสถานการณ์ที่การทานวิตามินมีความสมเหตุสมผล เช่น การขาดสารอาหารในร่างกาย อันเกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือโรคบางชนิด

แต่ก่อนที่จะสั่งจ่ายยาดังกล่าว แพทย์ต้องทำการตรวจร่างกายเพื่อหาระดับของการขาดยา เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดไม่พึงปรารถนาต่อร่างกาย ในลักษณะเดียวกับการขาดแคลน ปฏิเสธที่จะกินคาร์โบไฮเดรต ผู้อดอาหารต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ที่ของหวานและขนมอบก่อน ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระยะยาว ในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ร่างกายไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องใช้ไขมัน สะสมเป็นพลังงานแต่ในระยะยาว

การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอาจเต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์มากมาย มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งอุดมไปด้วยซีเรียล พวกเขาระงับความอยากอาหารเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และมีวิตามินบีและเส้นใยจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่น่ายกย่องและดีต่อสุขภาพ กีฬาเป็นอย่างที่คุณรู้ชีวิตที่นี่เท่านั้นเช่นเดียวกับในทุกสิ่งจำเป็นต้องมีการวัด เป็นที่ยอมรับไม่ได้ในการฝึกทุกวัน

โดยไม่ให้เวลาตัวเองพักผ่อนและฟื้นตัว ดังนั้นคุณสามารถขับร่างกาย กระตุ้นการบาดเจ็บ และกิจกรรมดังกล่าวไม่สร้างความสุขอีกต่อไป โดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อย 2 ครั้ง

บทความที่น่าสนใจ : ครอบครัว ลักษณะที่ดีของครอบครัวคือการมีอากาศบริสุทธิ์สามัคคีชอบธรรม