สุขภาพผม แม้ว่าโรคต่างๆ และความบกพร่องทางพันธุกรรม จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับ สุขภาพผม แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เส้นผมเสียหายในแต่ละวัน พูดคุยเกี่ยวกับนิสัยทั่วไปที่ทำให้สภาพเส้นผมแย่ลง นิสัยขี้กังวล ความตื่นเต้นและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย และจิตใจเท่านั้น จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ สารสื่อประสาทระหว่างประสบการณ์ทางอารมณ์

และความไม่สงบมีผลเสียต่อการทำงานของรูขุมขน หากความเครียดมีมากพอ อาจนำไปสู่ภาวะเทโลเจนไหลย้อน เมื่อเส้นผมเริ่มร่วงหล่นอย่างมากมาย สิ่งนี้สามารถอยู่ได้นานถึงสามเดือน หลังจากที่บุคคลนั้นมีความเครียด หรือวิตกกังวลอย่างมาก ระยะเวลาในการฟื้นฟูผมใช้เวลาประมาณหกเดือนขึ้นไป ตามกฎแล้ว ผู้ที่ชอบกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

มักประสบปัญหาผมบ่อยกว่าผู้ที่มีความสมดุลมากกว่า เพื่อเลิกนิสัยวิตกกังวลและป้องกันความเครียด การฝึกสมาธิและเทคนิคการหายใจลึกๆ จะเป็นประโยชน์ อาหารที่ไม่สมดุล สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ คุณต้องการอาหารที่สมดุลด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น สังกะสี เหล็ก โปรตีน ส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น นักวิจัยชาวเกาหลีในปี 2013 สรุปว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน มีแนวโน้มที่จะสูญเสียเส้นผม เนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก เพื่อความงามของเส้นผม จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล อย่าลืมรวมอาหารที่มีโปรตีน วิตามินอี ซีลีเนียม ทองแดง สังกะสี เหล็ก และธาตุที่มีประโยชน์อื่นๆ ไว้ในอาหารด้วย ไม่ควรลืมเงื่อนไขนี้เมื่อเลือกอาหาร จัดแต่งทรงผมร้อน

หลายคนมีนิสัยชอบจัดแต่งทรงผมด้วยอุปกรณ์ไฟฟ้าชนิดพิเศษ ซึ่งส่วนใหญ่จะทำร้ายเส้นผม ตัวอย่างเช่นการใช้เครื่องเป่าผมทุกวันนำไปสู่ความจริงที่ว่า เมื่อเวลาผ่านไปเส้นผมจะอ่อนแอลง และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคและความเปราะบาง เป็นการดีที่สุดที่จะละทิ้งความช่วยเหลือของเครื่องเป่าผมและเป่าผมให้แห้งตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีเครื่องเป่าไฟฟ้า คุณก็ต้องใช้ไดร์เป่าผม

โดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เลือกโหมดการทำงานที่นุ่มนวลที่สุด เก็บไว้ที่ระยะห่างอย่างน้อย 15 ซม. จากเส้น เป่าผมให้แห้งด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง โดยไม่หยุดกระแสน้ำร้อนเป็นเวลานาน ในบริเวณใดบริเวณหนึ่งของศีรษะ อุปกรณ์จัดแต่งทรงผม ยืดผม และม้วนผมอื่นๆ ยังทำให้ผมเสียอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้บ่อยๆ ยิ่งอุณหภูมิความร้อนต่ำลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อเส้นผมเท่านั้น

อุณหภูมิที่สูงเกินไปจะทำให้เส้นผมเสียหาย และทำให้แตกหักได้ นิสัยชอบดึงผม ผู้หญิงบางคนชอบจับหรือดึงผม บิดปอยผมหรือหวีผมบ่อยๆ นิสัยเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผม การรบกวนเส้นผมอย่างต่อเนื่องทำลายเส้นใยโปรตีนตามธรรมชาติที่ประกอบกันเป็นหนังกำพร้า สิ่งนี้เต็มไปด้วยการเสื่อมสภาพของสภาพเส้นผม การพันกันของเส้นผม ความเสียหายต่อรากของพวกเขา

เป็นผลให้จำนวนการแตกปลาย ความถี่ของการสูญเสียและความเปราะบางเพิ่มขึ้น เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรง ด้วยเครื่องสำอางและขั้นตอนที่ทันสมัย คุณสามารถปรับปรุงลักษณะเส้นผม และทรงผมได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องสำอางทุกชนิดจะดีต่อเส้นผม ผลิตภัณฑ์สมัยใหม่ส่วนใหญ่มีสารเคมีรุนแรงที่พร้อมทำร้ายมากกว่ารักษาเส้นผม ผลที่ตามมาของการใช้เครื่องสำอางบางอย่างไม่สามารถย้อนกลับได้

ตัวอย่างเช่น แอมโมเนียหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งมักรวมอยู่ในยาย้อมผม ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับเส้นผม ทำให้ผมขาดหลุดร่วง ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน DHT ซึ่งพบในแชมพูหลายชนิด ยังสามารถทำให้เกิดผมร่วงได้ ซิลิโคนสีย้อมและพาราเบนต่างๆ ไม่เป็นอันตราย เครื่องสำอางที่ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและสมุนไพรจะมีประโยชน์มากกว่า ตัวช่วยที่ดีในการรักษาสุขภาพ และความงามของเส้นผมคือเครื่องสำอางโฮมเมด

ซึ่งเตรียมขึ้นเองจากส่วนผสมจากธรรมชาติ น้ำคลอรีน นิสัยที่ดีต่อร่างกายโดยรวมคือการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม มันก็มีข้อเสียเช่นกัน น้ำในสระสาธารณะส่วนใหญ่ได้รับการทำให้บริสุทธิ์ด้วยการใช้คลอรีนปริมาณมาก องค์ประกอบขนาดเล็กนี้ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมาก ไม่เพียงแต่ต่อเส้นผมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย คลอรีนจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากพื้นผิวของเส้นผม

หากปราศจากการปกป้องตามธรรมชาตินี้ เส้นผมมีแนวโน้มที่จะขาดหลุดร่วง และสูญเสียความเงางามอย่างรวดเร็ว จากการศึกษาพบว่า นักว่ายน้ำที่ใช้สระน้ำคลอรีนเป็นประจำในการฝึกซ้อมมีการเปลี่ยนแปลงสีผมถึง 60 จาก 100 เปอร์เซ็นต์ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งนิสัยที่เป็นประโยชน์ในการว่ายน้ำ อย่าลืมคลุมผมด้วยหมวกว่ายน้ำ และพยายามเลือกสระที่มีคลอรีนอ่อนๆ หรือใช้อย่างอื่นแทนคลอรีน หลังจากเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ

คุณต้องอาบน้ำ เครื่องสำอางในครัวเรือนที่มีคลอรีนสำหรับทำความสะอาดบ้าน อาจเป็นอันตรายต่อเส้นผมได้เช่นกัน เมื่อใช้งานอย่าลืมมาตรการปกป้องผิวหนังและเส้นผม ในการดูแลเส้นผมคุณต้องใช้หวีที่เลือกอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง และขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ปลอดภัยที่สุดสำหรับผมคือหวีไม้หรือแปรงที่ทำจากขนแปรงธรรมชาติ พวกเขาไม่ทำให้ผมไฟฟ้าและไม่ทำร้ายหนังศีรษะ

ควรหวีเกลียวอย่างระมัดระวัง โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้สับสน การหวีผมทันทีหลังอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำเป็นอันตรายมาก เส้นเปียกเป็นสิ่งที่บอบบางและเปราะบางที่สุด ทางที่ดีควรแปรงผมก่อนอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อป้องกันผมพันกัน และทำให้ง่ายต่อการดูแลในภายหลัง ไม่แนะนำให้ขยี้ผมที่เปียก แต่ซับเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูแห้งและปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ คุณจะได้หวีผมเบาๆ ในภายหลัง

ทรงผมแน่น ผู้ที่ชอบมัดผมหางม้าแน่น มัดผมเปีย ผูกปม ฯลฯ เสี่ยงทำให้สภาพของปอยผมแย่ลง และทำให้หลุดร่วงได้ ทรงผมที่แน่นและแน่นเกินไป สามารถทำลายรูขุมขน ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ผมเปราะบาง และขัดขวางการเจริญเติบโตของมัน ขอแนะนำว่าอย่าใช้สไตล์ที่รัดกุมในทางที่ผิด และไม่ให้รัดผมแน่นเกินไป ในบางครั้งจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขาในการพักผ่อน การรัดผมในเวลากลางคืนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

การซักบ่อยๆ สำหรับคนส่วนใหญ่ การอาบน้ำทุกวันหรือสองครั้งต่อวันกลายเป็นนิสัยไปแล้ว นี่คือสุขอนามัยเชิงป้องกันที่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสระผมทุกครั้ง การสัมผัสกับน้ำ และแชมพูบ่อยเกินไปบนเส้น จะชะล้างความชื้นตามธรรมชาติ นำไปสู่ความแห้งและเปราะบาง แนะนำให้สระผมไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เครื่องสำอางที่เลือกอย่างเหมาะสม จะช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น และควบคุมค่า pH ตามธรรมชาติ

การอาบน้ำอุ่น นอกจากการสระผมบ่อยๆ แล้วน้ำร้อนเกินไปยังทำร้ายเส้นผมของคุณได้อีกด้วย ล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผมได้อย่างง่ายดาย ซึ่งเป็นการปกป้องตามธรรมชาติ เพื่อให้ได้เส้นผมที่แข็งแรง คุณต้องอาบน้ำไม่เกิน 10 ถึง 15 นาที และใช้น้ำอุ่นเท่านั้น ไม่ใช่น้ำร้อน สระผมด้วยน้ำเย็นให้เสร็จ สิ่งนี้จะทำให้ผมของคุณเงางามและสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ

บทความที่น่าสนใจ : ออกซิเจน อธิบายเกี่ยวกับวิธีการวัดค่าการใช้ออกซิเจนของร่างกาย