แพนเค้ก คุณชอบของหวานและน้ำชายามบ่าย เป็นส่วนสำคัญของช่วงบ่ายหรือไม่ หากคุณตระหนักถึงความจำเป็นในการรักษารูปร่าง และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็ไม่ใช่คนแปลกหน้าที่จะให้ความสนใจกับปริมาณแคลอรี่ในอาหาร ความอยากทานแพนเค้กจะหายไปอย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหลังการฝึก ไม่ว่าคุณจะเลือกสารเติมแต่งชนิดใด ตัวแพนเค้กเอง ซึ่งมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 80 ถึง 90 กรัม มีมากถึง 170 กิโลแคลอรี

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ คุณต้องขี่จักรยานสิบเจ็ดนาทีเพื่อเผาผลาญขนมนี้ เลือกแพนเค้กที่ดีต่อสุขภาพและเบากว่า สุขภาพและรสชาติที่เหมือนกัน สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเตรียมมันและมันคุ้มค่าหรือไม่ ในระหว่างการฝึก คุณจะสูญเสียพลังงานซึ่งต้องเสริมในรูปแบบของอาหารที่สมดุลแต่แคลอรี่ไม่มาก หากการฝึกของคุณเกิดขึ้นในตอนบ่ายหรือตอนเย็น แพนเค้กที่มีโปรตีนเสริมจะเป็นไอเดียที่ดีสำหรับชายามบ่ายที่มีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง

แพนเค้ก Fit เป็นข้อเสนอสำหรับนักชิมที่หลังจากฝึกแล้ว ไม่ต้องการที่จะปฏิเสธความสุขในการกินของหวานและพิเศษ คุณไม่จำเป็นต้องกินผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป คุณสามารถเตรียมแพนเค้กที่พอดีได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมมากมายและสูตรที่ซับซ้อน สิ่งที่คุณต้องมีคืออุปกรณ์เสริมสองสามอย่างและอาหารสามรายการ พิเศษแน่นอนตามความคิดของคุณเอง หากคุณต้องการฟิต ให้เลือกเต้าหู้ไร้มัน น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือผลไม้ปั่นกับมัน

สิ่งที่คุณจะต้องเตรียมแพนเค้กด้วยอาหารเสริมโปรตีน แพนเค้กเสริมโปรตีนของคุณจะทำมาจากผลิตภัณฑ์เพียงสามอย่างเท่านั้น คุณไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี แพนเค้กกับผงโปรตีน เป็นอาหารว่างอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถเตรียมได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณจะต้องใช้โปรตีนผง นมหรือน้ำ และไข่ ควรใช้สัดส่วนเท่าไหร่เพื่อให้แพนเค้กพอดีตัว ผสมโปรตีน 30 กรัมกับนมหรือน้ำ 50 มล. ให้ละเอียด แล้วใส่ไข่ 1 ฟองลงไป

คุณสามารถรวมส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นก้อนเนื้อเนียนเป็นเนื้อเดียวกันได้ โดยใช้เครื่องปั่นหรือผสมด้วยมือด้วยความแม่นยำสูง เพื่อขจัดก้อนที่เกิดขึ้น โปรดทราบว่ายิ่งคุณใช้โปรตีนบริสุทธิ์มากเท่าไรในการทำแพนเค้ก แพนเค้กก็จะยิ่งแห้งมากขึ้นเท่านั้นหลังทำอาหาร ดังนั้น ให้ใช้คอนเดนเสทแทนไอโซเลต หรือผสมทั้งสองอย่าง คุณจะต้องใช้กระทะเทฟลอนคุณภาพสูงเพื่อทำแพนเค้กที่มีโปรตีนพอดี ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ต้องใช้ไขมันในการทอด

แพนเค้กโปรตีนปราศจากไขมันเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารมื้อหลังออกกำลังกายที่มีแคลอรีต่ำ โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าการเสริมโปรตีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโต หลังซ้อมไม่คุ้ม โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้าง ซึ่งไม่ได้หมายความว่า การเสริมโปรตีนจะทำให้กล้ามโต หลังออกกำลังกาย ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ออกแบบมาให้พลังงาน ผลิตภัณฑ์นี้จะทำงานได้ดีขึ้นก่อนหรือระหว่างการฝึก

ในทางกลับกัน อาหารเสริมโปรตีนชนิดผง เป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติหลังออกกำลังกาย ต้องขอบคุณมัน กล้ามเนื้อของคุณจะงอกใหม่และสร้างขึ้นใหม่อย่างรวดเร็ว หลังจากออกกำลังกาย แพนเค้กก็ช่วยเติมเต็ม และในขณะเดียวกันก็มีของว่างเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำ คุณสามารถเตรียมอาหารเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ คุณจึงสามารถซื้ออาหารเสริมได้หลากหลาย

ต้องขอบคุณพวกเขา มื้ออาหารของคุณจะได้รับความหลากหลายที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล และเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณสามารถเสิร์ฟแพนเค้กพอดีกับเนยถั่ว โยเกิร์ตธรรมดา แยมน้ำตาลต่ำหรือน้ำตาลต่ำ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล คาราเมลหรือน้ำเชื่อมวานิลลา หรือผลไม้รวม แพนเค้กพอดีสองส่วนมีประมาณ 570 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่า เมื่อเทียบกับรุ่นดั้งเดิมของจาน คุณสามารถลดค่าความร้อนลงได้ประมาณครึ่งหนึ่ง

อย่ารอช้า เตรียมตัวกันได้เลยวันนี้ ผงโปรตีนชนิดผงที่มีให้เลือกมากมาย ช่วยให้คุณได้ลิ้มลองรสชาติต่างๆของผลิตภัณฑ์ ในการทำแพนเค้กที่มีแคลอรีต่ำและมีแคลอรีต่ำให้อร่อย อาหารเสริมโปรตีนจะเป็นส่วนประกอบสำคัญ โปรตีนบริสุทธิ์ส่งผลต่อการงอกใหม่ และเป็นส่วนประกอบสำคัญ การใช้อาหารเสริมโปรตีน หลังการฝึกจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น แพนเค้กที่มีแคลอรี่ต่ำพร้อมอาหารเสริมโปรตีน

หมายความว่า คุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติที่ผิดปกติของแพนเค้กหวานโดยไม่ต้องเสียสละ อาหารเสริมโปรตีน ซึ่งดีที่สุดสำหรับแพนเค้กและแพนเค้กโปรตีน มีรสวานิลลา กลิ่นหอมที่แนะนำอย่างยิ่งจะทำให้แพนเค้กมีกลิ่นหอม และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ แพนเค้กที่เสริมโปรตีนจะมีรสชาติที่อร่อย การกำจัดการใช้ไขมันในการทอดจะทำให้รสชาติดีขึ้น แพนเค้กโปรตีนเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม และน่ารับประทานไม่แพ้แพนเค้กที่มีการเสริมโปรตีน

เช่นเดียวกับแพนเค้ก แพนเค้กก็เตรียมง่ายเช่นกัน ไม่ต้องใช้เครื่องปั่น และความหลากหลายที่ได้จากการเลือกส่วนผสมและสารเติมแต่ง จะช่วยให้คุณค้นพบรสชาติใหม่ๆได้ทุกวัน แพนเค้กโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารกลางวันแบบเบาๆ ชายามบ่าย หรืออาหารเย็น ส่วนผสมที่คุณต้องทำคืออาหารเสริมโปรตีนเป็นหลัก 30 กรัม ไข่ 1 ฟอง และผงฟู 1 ช้อนชา นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มส่วนผสมที่จะให้ความชุ่มชื้นแก่มวลและทำให้เรียบเนียน

อาจเป็นคอทเทจชีสหรือกล้วยก็ได้ สิ่งทั้งหมดสามารถเสริมด้วยอบเชยป่นหนึ่งช้อนชา เราทอดแพนเค้กโปรตีนในไขมันพืชเล็กน้อยหรือถ้าคุณมีกระทะเทฟลอนคุณภาพสูงปราศจากไขมัน ปิดแพนเค้กโปรตีนทอดแล้วพลิกกลับหลังจากสี่นาที หากคุณสังเกตเห็นฟองอากาศปรากฏบนพื้นผิวของมันล่วงหน้า ก็ถึงเวลาเปลี่ยนด้านที่ทอดแล้ว เสิร์ฟเค้กโปรตีนกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำตาลผง หรือผลไม้ตามฤดูกาล คุณสามารถตกแต่งแพนเค้กด้วยผลไม้สด หั่นเป็นชิ้นหรือชิ้น

หรือปั่นให้เป็นมูส สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่จะได้ผลดี หากคุณไม่มีแอปเปิ้ล ให้ใช้แอปเปิ้ล แพนเค้กโปรตีนน่ารับประทานมีแคลอรีต่ำ มีกลิ่นหอมมากและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารมื้อหนักหลังการฝึก แพนเค้กโปรตีนที่นำเสนออย่างสวยงาม เสิร์ฟพร้อมผลไม้สด จัดเรียงด้วยน้ำเชื่อม สร้างองค์ประกอบที่ทันสมัย อย่าลืมใส่ใบสะระแหน่สำหรับสีเขียว เพื่อทำให้จานมีเอกลักษณ์

แพนเค้กโปรตีนสามารถเสิร์ฟพร้อมกับเนยถั่วได้ ซึ่งอาจดูไม่น่าสนใจนัก แต่รสชาติก็น่าทึ่ง แพนเค้กโปรตีนและแพนเค้กที่มีโปรตีนเสริมเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำขนมที่ปรุงง่าย รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ หากอาหารเหลือน้อยในตู้เย็นและคุณรู้สึกหิวหลังจากออกกำลังกาย แพนเค้กหรือแพนเค้กที่มีโปรตีนเสริมเป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการทำให้อิ่มในเวลาไม่นาน ผสมส่วนผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันและไม่เป็นก้อน

หากไม่มีเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่น ให้ใช้ช้อนหรือไม้กวนก็ได้ แพนเค้กที่น่าประทับใจและแพนเค้กโปรตีนจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณในระหว่างการทอด เลือกอาหารเสริมที่ไม่เหมือนใครเพื่อทำให้อาหารแต่ละมื้อหลังการฝึกแตกต่างกัน ความหลากหลายจะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ร่างกายให้คุณค่ากับความหลากหลาย จึงต้องจัดเตรียมส่วนผสมที่จำเป็นทุกวัน

แพนเค้กโปรตีนและแพนเค้กที่มีการเสริมโปรตีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังการฝึก เลือกส่วนผสมคุณภาพสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับพลังงานที่ดี

อ่านต่อได้ที่ ชำระเงิน วิธีหลักในการชำระเงินสำหรับการสั่งซื้อบนเว็บไซต์