โปรตีน โปรตีนเชคที่อุดมด้วยโปรตีน ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ และผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สำหรับการเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง โปรตีนเชคไม่ต้องใช้ส่วนผสมแปลกใหม่ คุณสมบัติของโปรตีนเชคและผลกระทบของโปรตีนต่อร่างกาย โปรตีนเชคเป็นสารประกอบโปรตีนเข้มข้น ที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูก

เมื่ออยู่ในร่างกายและแตกตัว พวกมันจะไม่สะสมอยู่ในไขมันสำรอง แต่จะใช้เป็นวัสดุหลักในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณ โปรตีน ที่ยอมรับโดยทั่วไปในแต่ละวัน สำหรับผู้ใหญ่นั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับโหมดชีวิตของเขาและอยู่ที่ 1.2 ถึง 1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม เครื่องดื่มโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมมีส่วนช่วย ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยโปรตีนกรดอะมิโนและธาตุที่มีประโยชน์ ความอยากอาหารลดลง กำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย

เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และกำจัดบริเวณที่หย่อนยาน การเร่งกระบวนการเผาผลาญ การปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างกระดูกในการอยู่ร่วมกัน กับการบริโภควิตามินดีและแคลเซียม สิ่งที่ต้องเลือกสำหรับสำนักงาน อพาร์ทเมนต์หรือที่บ้าน เครื่องล้างอากาศ เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องฟอกอากาศ คอมเพล็กซ์สภาพอากาศ อ่างล้างจาน

เครื่องทำความสะอาดและเครื่องเพิ่มความชื้น พวกเขาทำอะไรและคุณต้องการอะไร กฎสำหรับการเตรียมโภชนาการการกีฬา และโหมดการเขย่าโปรตีน โปรตีนเชคคุณภาพสูงและบริโภคในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น ที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถเตรียมโภชนาการ การกีฬาได้อย่างอิสระ แต่ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงประเด็นสำคัญหลายประการ อย่าเตรียมเครื่องดื่มล่วงหน้าหรือเพื่อใช้ในอนาคต ขอแนะนำให้ใช้ทันทีหลังจากเตรียม มิฉะนั้นทั้งกลิ่นและรสชาติของเครื่องดื่ม

ซึ่งจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง และอัตราการดูดซึมโปรตีนจะต่ำ หลังจากเตรียมเครื่องดื่มแล้วจำเป็นต้องล้างภาชนะ ที่ใช้แล้วทั้งหมดให้สะอาดและทันที โปรตีนผสมที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ มีอายุการเก็บรักษาที่จำกัดโปรตีนจะสลายตัวอย่างรวดเร็ว และทิ้งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ไว้เบื้องหลัง เลือกผงโปรตีนที่มีสารเติมแต่ง และรสชาติให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ เกินปริมาณที่ระบุอาจนำไปสู่ผลเสีย

การทำงานผิดปกติของร่างกาย เลือกผงโปรตีนที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด ผู้ผลิตสมัยใหม่มีตัวเลือกมากมาย เครื่องดื่มสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ สำหรับการพัฒนาตัวบ่งชี้ความอดทนและความแข็งแรง สำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แนะนำให้ผสมโปรตีนเชคกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เหมาะสม และควรแยกผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ หวาน แป้ง รมควันออกจากอาหาร นอกจากนี้อย่าใช้ผักที่มีแป้งในทางที่ผิด

เมนูที่เหมาะสมควรเป็นไปตามหลักการดังต่อไปนี้ คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่บริโภคเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันประกอบด้วยอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า สำหรับมื้อค่ำก็เพียงพอที่จะดื่มโปรตีนเชค อนุญาตให้มีของว่าง 1 หรือ 2 ชิ้นในระหว่างวัน สำหรับสิ่งนี้ผลิตภัณฑ์นมหมัก ถั่ว ผลไม้ ผลเบอร์รี่ ผักมีความเหมาะสม ข้อเสียของโปรตีนผสมสำเร็จรูป ผู้ผลิตที่ไร้ยางอายไม่ได้ระบุส่วนประกอบทั้งหมด ที่ใช้อย่างถูกต้องและเชื่อถือได้เสมอไป

ส่วนผสมของผงดังกล่าวไม่ปลอดภัยสำหรับร่างกายมนุษย์ ดังนั้น จึงเป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับผู้ผลิตโภชนาการ การกีฬาที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงในด้านนี้ ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์ของพวกเขา ผ่านการควบคุมคุณภาพหลายขั้นตอนและไม่มีสารที่มีการศึกษาไม่ดี ส่วนผสมพื้นฐานสำหรับเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมด และเคล็ดลับในการทำโปรตีนเชคแบบโฮมเมด เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโภชนาการการกีฬาแบบผง ฐานของเครื่องดื่มคือโปรตีน

พวกเขาสามารถแสดงด้วยนมจากสัตว์หรือพืช ไก่หรือไข่นกกระทา คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์นมหมัก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเสริมเครื่องดื่มด้วยวิตามิน ผลไม้ ผลเบอร์รี่และคาร์โบไฮเดรต น้ำผึ้ง น้ำตาล ข้าวโอ๊ต เติมไขมันตามต้องการ ในหน้าที่นี้น้ำมันมะกอก น้ำมันลินสีดหรือน้ำมันฟักทอง เคล็ดลับสำคัญสำหรับการทำโปรตีนเชคแบบโฮมเมด คำนวณการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันอย่างถูกต้อง โดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ของคุณเอง

อุณหภูมิที่เหมาะสมของเครื่องดื่มคือ 37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ ปริมาณเครื่องดื่มรวมครั้งเดียวไม่ควรเกิน 300 กรัม พิจารณาระดับการย่อยได้ของส่วนผสมทั้งหมด ที่ประกอบเป็นเครื่องดื่ม ความสม่ำเสมอของผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ ควรเป็นเนื้อเดียวกันและหนาพอ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทำอาหารที่บ้าน โปรตีนเชคเพื่อสุขภาพสามารถเตรียมได้อย่างอิสระ จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่อยู่ในมือเสมอ

เครื่องดื่มดังกล่าวเตรียมอย่างรวดเร็วตามสูตรต่างๆ ร่างกายดูดซึมได้ง่ายปรับปรุงการทำงาน ของระบบย่อยอาหาร และเริ่มกระบวนการเผาผลาญ เชคโปรตีนแบบดั้งเดิม นม 350 มิลลิลิตร คอทเทจชีส 180 กรัม ไข่ขาว ผลไม้ใดๆ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีด้วยเครื่องปั่นจนเกิดฟองฟู สูตรทั้งหมดมักจะออกแบบมาสำหรับเครื่องดื่ม 2 ที่ซึ่งแต่ละแก้วจะมีมากถึง 220 กิโลแคลอรี แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่ม 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

เครื่องดื่มโปรตีน ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในการเตรียมคุณจะต้อง นม 1 แก้ว ครีมเปรี้ยว 30 กรัม ไข่ไก่ต้ม ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวครึ่งลูก ปั่นส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน หากส่วนผสมที่ได้นั้นข้นเกินไป ก็สามารถเจือจางด้วยน้ำได้ เครื่องดื่มแคลอรีสูงเช่นนี้ อาจแทนที่อาหารหลักมื้อใดมื้อหนึ่งได้ดี เครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น เครื่องดื่มช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อฟื้นตัวเต็มที่ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

บรรเทาอาการกระตุกและขจัดความรู้สึกไม่สบาย บริโภคหลังจากการฝึกอบรม องค์ประกอบหลักคีเฟอร์ 1 แก้วหรือโยเกิร์ตดื่ม คอทเทจชีส 300 กรัม น้ำไม่อัดลม 100 มิลลิลิตร อาโวคาโด ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ วอลนัทหรืออัลมอนด์ 1 กำมือ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมคอทเทจชีสกับน้ำผึ้งและโกโก้ใส่อะโวคาโด ที่ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ เทส่วนผสมที่ได้กับคีเฟอร์และน้ำแล้วตีด้วยเครื่องปั่น ความสม่ำเสมอของเครื่องดื่มควรหนา และเป็นเนื้อเดียวกัน

เครื่องดื่มโภชนาการ เพื่อความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา อัลกอริทึมการทำอาหาร ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง อะโวคาโดสับ น้ำผึ้ง 1 ช้อน วอลนัทหรือถั่วลิสง 25 กรัมใส่ในภาชนะลึก เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ด้วยหางนมหรือน้ำ เครื่องดื่มดังกล่าวเป็นของว่างที่ดีที่สุดที่จะคืนความแข็งแรง และเพิ่มพลังงานสำหรับกิจกรรมที่มีผลต่อไป

บทความที่น่าสนใจ : กระดูกสันหลัง กระบวนการทางพยาธิสภาพในโรคกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด